Admin Admin
المساهمات : 638 تاريخ التسجيل : 01/03/2012
| موضوع: طرق التخلص من تقلصات وانتفاخ البطن ! السبت مارس 03, 2012 1:55 am | |
| كشفت أحد البحوثات الأمريكية الحديثة عن اكتشاف 5 طرق مفيدة وصحية لكل من يعاني من سوء الهضم والإنتفاخ بمجرد تناول وجبات دسمة من الطعام .
أول الطرق التي تكلمت عنها البحوثات الأمريكية هي الحد من تناول الجبن والزبادي والذي يحتويان على اللكتوز او إنزيم اللاكتاز وهما المواد المسببة بالشعور دائما بالإنتفاخ في البطن وعسر الهضم .
الطريقة الثانية التي تكشف عنها البحوثات هي العناية أثناء اختيار الفواكه وعليكي أن تختاري الفواكه المليئة بالسكريات مثل العنب والتوت والحمضيات والتي تحتوي على الفركتوز والجلوكوز والتي تجعلها سهلة وسريعة في عملية الهضم .
وأضاف الباحثون أن اختيار الانواع المناسبة من الارز والقمح والخبز والشوفان والبطاطس التى تحتوى على كميات معتدلة من النشويات هى ثالث خطوة للحد من مشاكل عسر الهضم، بالاضافة الى عدم تناول السكريات الوهمية مثل (مانيتول-سوربيتول-إكسيليتول) والتى غالبا ما توجد فى المشروبات الغازية الملونة أو الخاصة بالحمية الغذائية الخالية من السكر.
الطريقة الأخيرة هي محاولتك دائما الإبتعاد عن البقوليات بكافة أنواعها مثل الفول والعدس والحمص وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا يجب تناولها بعد أن تقومي بنقعها في المياة بشكل جيد جدا ولفترة طويلة إلي جانب الحد من تناول الكرنب الذي يؤلم جدا المعدة بشكل كبير .
عدل سابقا من قبل Admin في الخميس مارس 08, 2012 3:48 pm عدل 1 مرات | |
|
Admin Admin
المساهمات : 638 تاريخ التسجيل : 01/03/2012
| موضوع: رد: طرق التخلص من تقلصات وانتفاخ البطن ! السبت مارس 03, 2012 1:56 am | |
| موضــوع روعــه من عضــو اروع | |
|