منتدى المجتمع العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى المجتمع العربي

اسعدنا تواجدك بيننا على امل ان تستمتع وتستفيد وننتظر مشاركاتك فمرحبا بك ( رشيد )
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


المساهمات : 638
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

 كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!    كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! I_icon_minitimeالسبت مارس 03, 2012 1:51 am

كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

- الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض

- ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .

- افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين

- ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري

- ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.

- الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه


عدل سابقا من قبل Admin في الخميس مارس 08, 2012 3:49 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almardi.yoo7.com
Admin
Admin
Admin


المساهمات : 638
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

 كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!    كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! I_icon_minitimeالسبت مارس 03, 2012 1:52 am

[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almardi.yoo7.com
 
كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  استنشاق زيت النعناع ينهي الصداع في 10 دقائق
»  كيف تتصدق بدون مال و طوال حياتك ؟؟؟؟؟
»  تنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المجتمع العربي  :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: