منتدى المجتمع العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى المجتمع العربي

اسعدنا تواجدك بيننا على امل ان تستمتع وتستفيد وننتظر مشاركاتك فمرحبا بك ( رشيد )
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ╝◄[ ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية ]►╚

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


المساهمات : 638
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

 ╝◄[ ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية ]►╚ Empty
مُساهمةموضوع: ╝◄[ ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية ]►╚    ╝◄[ ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية ]►╚ I_icon_minitimeالسبت يونيو 01, 2013 3:58 pm

硬~●●~السلام عليكم~●●~硬
ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية


 ╝◄[ ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية ]►╚ S2201224135512

لندن (أ.ش.أ)

أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة 12 دقيقة فقط أسبوعياً كفيل بتحسين صحتك إذا كنت تعانى من الوزن الزائد.

وذكرت صحيفة ديلى تلجراف البريطانية، أن باحثين فى الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بمدينة ترونديم فى النرويج وجدوا أن ممارسة تمارين رياضية قوية ومكثفة لمدة أربع دقائق ثلاث مرات أسبوعياً يحسن اللياقة البدنية.

ومن المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن امتصاص الأكسجين، وهو مقياس متعارف عليه للياقة البدنية، غير أن الأمر الذى اختلف فى تحديده هو طول مدة هذه التمارين ودرجة كثافتها للحصول على أكبر استفادة.

والآن يؤكد الباحثون النرويجيون، أن ثلاث جلسات قصيرة، لكن عالية الكثافة فقط أسبوعياً يمكن أن تشكل فوارق كبيرة فى اللياقة البدنية للأشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط الكافى.

وقال القائمون على الدراسة، "تشير بياناتنا إلى أن أربع دقائق من الرياضة المكثفة تمارس ثلاث مرات أسبوعياً من الممكن أن تكون استراتيجية فعالة لتحسين امتصاص الأكسجين".

وأشاروا إلى أن إحدى مميزات هذا أسلوب هو سهولة إدخال هذه الجولات الرياضية القصيرة فى حياتنا اليومية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almardi.yoo7.com
 
╝◄[ ممارسة رياضة مكثفة 12 دقيقة أسبوعياً تحسن اللياقة البدنية ]►╚
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيف تغير مزاجك فى 30 دقيقة ؟
»  ((جبال الشريعة الساحرة ...ثلوج...سياحة....رياضة ...صور لم تراها من قبل )) الجزائـــــر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المجتمع العربي  :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: